Deporte para niños en
casa a
Un apartado fundamental para mayores y pequeños es el referido al ejercicio
físico, y más cuando nos vemos obligados, por las circunstancias que sean, a
permanecer en casa, sin salir a la calle durante días. Dedicar al día unos 45 minutos para realizar
actividad física es lo idóneo para mantenerse activo y no caer en la desgana y la apatía.
1- Circuito de obstáculos:
con cualquier objeto que tengamos en casa, como sillas, mesas, botellas
de plástico o juguetes, se colocan de tal manera que puedan realizar
un recorrido en el que tengan que agacharse, saltar, andar a gatas o a
cuadrupedia, impulsarse con los brazos y todo lo que nuestra imaginación
nos permita.
Deporte para niños en
casa a
Un apartado fundamental para mayores y pequeños es el referido al ejercicio
físico, y más cuando nos vemos obligados, por las circunstancias que sean, a
permanecer en casa, sin salir a la calle durante días. Dedicar al día unos 45 minutos para realizar
actividad física es lo idóneo para mantenerse activo y no caer en la desgana y la apatía.
En el caso concreto de los niños, acostumbrados
a moverse sin parar y a necesitar el aire libre, es especialmente
necesario que, en la medida de lo posible, los mantengamos activos en el hogar.
A continuación, os dejamos una serie de actividades para que los
niños hagan en casa solos o con la
ayuda de los adultos.
1- Circuito de obstáculos:
con cualquier objeto que tengamos en casa, como sillas, mesas, botellas
de plástico o juguetes, se colocan de tal manera que puedan realizar
un recorrido en el que tengan que agacharse, saltar, andar a gatas o a
cuadrupedia, impulsarse con los brazos y todo lo que nuestra imaginación
nos permita.
2- Rutinas de ejercicios:
marcar una serie de tareas, como saltos laterales, rodillas arriba o talones al
glúteo.
3- Baile al ritmo de la música
que más le guste a vuestros pequeños o recurrir a plataformas
on line donde encontraremos una infinidad de coreografías dirigidas
por profesionales perfectas para que los niños hagan en casa.
4- Yoga es otra de las
prácticas beneficiosas para ellos. Se plantea como un juego.
En una sesión de Yoga para niños hay canciones y cuentos. Los niños cantan
mantras, que transmiten mensajes al sistema nervioso; relajación,
positivismo, conexión y calma. Ayuda a mejorar su concentración,
gestionar e identificar sus emociones, mejorar su coordinación. De
igual forma, fomenta su autoestima, así como la conciencia del cuerpo, la flexibilidad y
mejora la postura corporal.
5- Carreras: si disponéis de un pasillo largo en casa, marcar
la salida y la meta y que el niño/a lo recorra durante varias series
en el menor tiempo posible.
